Viri vitaminov
A – korenje, agrumi, maslo, sir, jajca.
D – mleko, jajca, jetra trske, mastne ribe.
E – koruza, sončnice, olivno olje; grah.
K – zelena zelenjava, špinača, brstični ohrovt, belo zelje in cvetača, polnozrnata žita.
B1 – svinjina, oves, oreški (lešniki).
B2 – pšenični otrobi, soja, brokoli, jetra, jajčni rumenjak, sir.
PP – zelena zelenjava, oreški, polnozrnata žita, kvas, meso, vključno s piščancem, jetra, ribe, mleko, sir.
B5 – kvas, stročnice, gobe, riž, jetra, drobovina.
B6 – zelena zelenjava, meso, jetra, ribe, mleko, jajca.
B9 – oreški, zelena zelenjava, fižol, banane, pomaranče, jajca, drobovina.
B12 – kvas, morske alge, jetra, lipa, jajca, sir, mleko, meso, ribe.
H – jajčni rumenjak, jetra.
Beta-karoten – korenje, peteršilj, špinača, spomladanska zelenjava, melone, paradižnik, beluši, zelje, brokoli, marelice.
Shranite ga, da ga ne izgubite!